漳州芗城眼科医院：青少年近视如何防控？

青少年近视如何防控？

近年来，随着科技的快速发展，青少年近视成为了一个普遍存在的健康问题，严重影响了他们的视力和生活质量。漳州芗城眼科医院专家提醒，预防是好的治疗方法，下面就从户外活动、合理用眼、坐姿和饮食健康四个方面，详细介绍一下青少年近视的防控措施。

户外活动

近年来，随着各种电子产品的普及，青少年往往喜欢长时间宅在家中，过多地使用手机、电脑等电子产品。长期面对电子屏幕，会导致青少年近视的加重。因此，专家建议青少年每天至少户外活动2小时。

户外活动可以起到放松眼睛的作用，多看远处的景色，减轻眼部疲劳感。同时，阳光中的紫外线也有助于合成维生素D，有益于眼睛的健康。所以，增加户外活动时间，是预防青少年近视的重要措施。

合理用眼

除了户外活动，青少年平时的用眼习惯也需要注意。首先，要养成定时休息的好习惯，每50分钟用眼休息10分钟，远离屏幕，适当做一些眼部运动，可以有效舒缓眼部疲劳。

其次，要保持正确的用眼姿势。使用电子产品时，头部应保持直立，距离屏幕要适中，眼睛与屏幕的距离应为50-60厘米；阅读时，要保持适当的阅读距离，避免用眼过度。

另外，注意用眼光线的保护。避免光线过强或过暗，适当调节光线，保持良好的视觉环境。

坐姿

坐姿也与青少年的近视有关。长时间保持相同的姿势容易导致脊柱变形，进而影响视力健康。因此，青少年在学习、使用电子产品等时，要保持正确的坐姿。

坐姿正确的标准是：身体直立，背部挺直，双脚平放地面，不要佝偻或翘脚。同时，保持适当的距离，避免视力过度疲劳。

饮食健康

良好的饮食习惯也对青少年的近视预防有一定的帮助。合理的饮食可以补充所需的营养物质，提高眼部的抗疲劳能力。

青少年应多摄入富含维生素A的食物，例如胡萝卜、蛋黄等。维生素A有助于视网膜的发育和保护，能够预防眼部疾病，同时也有助于改善视力。

此外，青少年还应注意控制零食和高糖食物的摄入，避免过度摄入甜食，以减少近视的风险。

总结归纳

青少年近视是一个普遍存在的健康问题，但通过采取正确的防控措施，可以有效预防和控制近视的发生。增加户外活动时间、合理用眼、保持正确的坐姿和饮食健康，这些都是预防青少年近视的重要方面。通过家庭、学校和社会的共同努力，相信我们可以更好地保护青少年的视力健康。