成都爱尔眼科张晓峰分享近视防控策略

了解近视的成因

近视，或称为短视，是一种常见的视力问题，主要表现为远处物体看不清楚。近视的成因复杂，包括遗传因素和环境因素。遗传因素指的是家族中有近视史的人更容易患上近视。环境因素则包括长时间近距离用眼，如长时间看书、使用电子设备等。了解这些成因是预防和控制近视度数增加的步。

科学用眼的重要性

科学用眼是避免近视度数不断增加的关键。首先，合理安排用眼时间，每工作45分钟后至少休息5分钟，远眺窗外或进行眼部放松操。其次，保持正确的用眼姿势，如保持书本与眼睛的距离在30厘米以上，屏幕应低于眼睛水平线15度左右。此外，保持良好的照明条件，避免在昏暗或强光直射的环境下用眼。

户外活动与近视预防

户外活动被证明是预防近视的有效方法。研究表明，每天至少两小时的户外活动可以显著降低近视的发生率和减缓近视度数的增加。户外活动不仅能减少近距离用眼的时间，还能让眼睛接受更多的自然光线，有助于调节眼球的发育。因此，鼓励孩子和成人增加户外活动的时间，如散步、跑步、打球等。

营养与近视的关系

营养也是影响视力健康的重要因素。富含维生素A、C、E和锌的食物对眼睛有益。例如，胡萝卜、菠菜、橙子、坚果和鱼类都是良好的选择。此外，Omega-3脂肪酸也对眼睛健康有益，可以通过食用深海鱼或补充鱼油来获得。保持均衡的饮食，确保身体获得足够的营养，有助于维持和改善视力。

定期眼科检查的必要性

定期进行眼科检查是监测和控制近视度数增加的重要手段。通过定期检查，眼科医生可以及时发现视力变化，评估近视的进展情况，并提供相应的治疗建议。对于儿童来说，建议每半年进行一次眼科检查，成人则可以根据个人情况每年或每两年进行一次。

总结归纳

综上所述，避免近视度数不断增加需要综合多种方法。了解近视的成因，科学用眼，增加户外活动，保持均衡的饮食，以及定期进行眼科检查，都是有效的方法。通过这些措施，可以有效地控制近视的发展，保护视力健康。成都爱尔眼科医院的张晓峰医生也强调，预防近视是一个长期的过程，需要家长、学校和个人的共同努力。